Як зупинити сезонне випадіння волосся: поради трихолога та домашній догляд

Сезонне випадіння волосся — це природний процес, який найчастіше спостерігається восени та навесні. У цей період організм адаптується до змін погоди, температури, освітлення, а також часто страждає від нестачі вітамінів. Волосся проходить фази росту, відпочинку та випадіння, і саме міжсезоння активізує цей природний цикл.

Однак якщо волосся випадає надмірно, це може сигналізувати про глибші проблеми — від гормональних змін до стресу, анемії чи порушення мікробіому шкіри голови. Тому важливо не лише зменшити кількість волосків, що випадають, а й відновити баланс шкіри голови та активізувати фолікули.

Головні причини випадіння волосся

• Дефіцит вітамінів — особливо групи B, D, заліза та цинку.
• Стрес та порушення сну — провокують спазм судин, що живлять волосяні цибулини.
• Гормональні зміни — після вагітності, пологів або під час менопаузи.
• Неправильний догляд — агресивні шампуні, часте використання фену або прасок.
• Порушення мікробіому шкіри голови — надлишок шкірного сала або лупа створюють несприятливе середовище для росту волосся.

Як відрізнити нормальне випадіння від патологічного?

Нормою вважається втрата до 80–100 волосків на день. Якщо ви помічаєте волосся на подушці, у зливі ванни або гребінці у значно більшій кількості, варто звернути увагу. Тест простий: проведіть пальцями по сухому волоссю — якщо у руці залишаються більше 5 волосин, варто звернутися до трихолога.

Домашній догляд для зменшення випадіння волосся

Для того щоб зміцнити волосся вдома, важливо поєднувати догляд зсередини (вітаміни, харчування) та зовнішній — із використанням професійних засобів. Основна мета — очистити шкіру голови, стимулювати кровообіг і живити фолікули.

• Очищення: використовуйте шампуні проти випадіння волосся з м’якими ПАР, які не пересушують шкіру голови.
• Активне живлення: ампули для росту волосся стимулюють волосяні цибулини та покращують мікроциркуляцію.
• Масаж шкіри голови: виконуйте 3–5 хвилин щодня для покращення живлення фолікулів.
• Захист: не забувайте про термозахист при сушінні волосся феном чи стайлінгу.

Коли варто звертатися до фахівця?

Якщо волосся випадає вже понад 2–3 місяці, з’являються ділянки з помітним порідінням або свербіж шкіри голови — не відкладайте візит до трихолога. Спеціаліст допоможе визначити причину та скласти індивідуальну програму лікування.

Профілактика сезонного випадіння волосся

• Збалансуйте раціон — додайте продукти з білком, залізом, омега-3 жирними кислотами.
• Пийте достатньо води, особливо восени та взимку, коли повітря сухе.
• Не використовуйте занадто гарячу воду для миття голови.
• Регулярно очищуйте шкіру голови від себуму та залишків засобів.
• Обирайте професійну косметику для волосся замість мас-маркету.