Как остановить сезонное выпадение волос: советы трихолога и домашний уход

Сезонное выпадение волос — это естественный процесс, который чаще всего наблюдается осенью и весной. В этот период организм адаптируется к изменениям погоды, температуры, освещения, а также часто страдает от нехватки витаминов. Волосы проходят фазы роста, отдыха и выпадения, и именно межсезонье активизирует этот природный цикл.

Однако если волосы выпадают чрезмерно, это может сигнализировать о более глубоких проблемах — от гормональных изменений до стресса, анемии или нарушения микробиома кожи головы. Поэтому важно не только уменьшить количество выпадающих волосков, но и восстановить баланс кожи головы и активизировать фолликулы.

Основные причины выпадения волос

• Дефицит витаминов — особенно группы B, D, железа и цинка.
• Стресс и нарушения сна — провоцируют спазм сосудов, питающих волосяные луковицы.
• Гормональные изменения — после беременности, родов или во время менопаузы.
• Неправильный уход — агрессивные шампуни, частое использование фена или утюжка.
• Нарушение микробиома кожи головы — избыток кожного сала или перхоть создают неблагоприятную среду для роста волос.

Как отличить нормальное выпадение от патологического?

Нормой считается потеря до 80–100 волос в день. Если вы замечаете волосы на подушке, в сливе ванны или на расчёске в значительно большем количестве, стоит обратить внимание. Тест простой: проведите пальцами по сухим волосам — если в руке остаётся более 5 волосков, необходимо обратиться к трихологу.

Домашний уход для уменьшения выпадения волос

Чтобы укрепить волосы дома, важно сочетать уход изнутри (витамины, питание) и внешний — с использованием профессиональных средств. Основная цель — очистить кожу головы, стимулировать кровообращение и питать фолликулы.

• Очищение: используйте шампуни против выпадения волос с мягкими ПАВ, которые не пересушивают кожу головы.
• Активное питание: ампулы для роста волос стимулируют волосяные луковицы и улучшают микроциркуляцию.
• Массаж кожи головы: выполняйте 3–5 минут ежедневно для улучшения питания фолликулов.
• Защита: не забывайте о термозащите при сушке волос феном или укладке.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Если волосы выпадают уже более 2–3 месяцев, появляются участки заметного поредения или зуд кожи головы — не откладывайте визит к трихологу. Специалист поможет определить причину и составить индивидуальную программу лечения.

Профилактика сезонного выпадения волос

• Сбалансируйте рацион — добавьте продукты с белком, железом, омега-3 жирными кислотами.
• Пейте достаточно воды, особенно осенью и зимой, когда воздух сухой.
• Не используйте слишком горячую воду для мытья головы.
• Регулярно очищайте кожу головы от себума и остатков средств.
• Выбирайте профессиональную косметику для волос вместо масс-маркета.